Villámrelaxáció avagy relaxáció alapfokon

Villámrelaxáció avagy relaxáció alapfokon

Tényleg villám Elkezded, majd észre sem veszed, és végeztél is!

Ezt a gyakorlatot bármikor és bárhol elvégezheted, kipróbálhatod állva és ülve is. Koncentrálj arra, amit csinálsz! Vegyél egy nagy levegőt, miközben megfeszíted minden izmod tetőtől talpig, majd egy nagy sóhajtással fújd ki a levegőt, és közben engedd, hogy az izmaid teljesen ellazuljanak. Kész!

Mi történik?

Biztos észrevetted már, hogy amikor feszült vagy, be van feszülve a tested is, például felhúzod a vállad, összeszorítod az állkapcsod, megfeszül az arcod. Ezekből a testi jelzésekből az agy levonja a következtést: most szorongás van (vagyis paraidő). Amikor ellazulnak az izmaid, az agy „pihenj” üzenetet kap, és aktivizálja a paraszimpatikus működést, vagyis csökkennek a stressztünetek a testben.

Most csináld meg újra!

Kovács Petra

Pszichológus