Uncategorized

Az év vége közeledtével sokan érezhetünk úgy, hogy fáradunk, fogynak a tartalékaink. Az adventi időszak lehetőséget nyújt kilépni a hétköznapokból, töltődni, áthangolódni. A nehéz és kiszámíthatatlan körülmények ellenére az ünnep és az ahhoz kapcsolódó szokások segítségével erősíthetjük kapcsolatainkat és biztonságérzetünket még akkor is, ha az idei karácsony sok szempontból más lesz mindannyiunk számára. Fogadjátok szeretettel…

Ne felejts el “mentesíteni” a nap végén! 1. lépés: Vedd észre, ha fáradékonyabb, ingerültebb, türelmetlenebb vagy! Vedd észre, ha nehézséget okoznak olyan dolgok, amelyeket korábban könnyedén megoldottál! Mindez azt jelentheti, hogy túlterhelődtél, elfogytak a tartalékaid. Ilyenkor azonnali beavatkozás szükséges, hiszen a testi-lelki kimerültség hosszú távon fejti ki káros hatásait. 2. lépés: Pihentesd a “rendszert”, kapcsolódj…

Ma van a mentális egészség világnapja! A Lelki Egészség Világszövetség kezdeményezésére minden év október 10-én a lelki és mentális egészség megőrzésének fontosságára hívjuk fel a figyelmet. Az elmúlt hónapok alaposan kimerítették tartalékainkat, ezért fontos, hogy tudatosan tegyünk erőfeszítéseket saját jólétünk érdekében. Mi lesz az az egy dolog, amit ma megteszel magadért?

https://www.baon.hu/helyi-kozelet/2020/05/tablagep-segiti-a-betegek-kapcsolattartasat-halason

Villámrelaxáció avagy relaxáció alapfokon Tényleg villám Elkezded, majd észre sem veszed, és végeztél is! Ezt a gyakorlatot bármikor és bárhol elvégezheted, kipróbálhatod állva és ülve is. Koncentrálj arra, amit csinálsz! Vegyél egy nagy levegőt, miközben megfeszíted minden izmod tetőtől talpig, majd egy nagy sóhajtással fújd ki a levegőt, és közben engedd, hogy az izmaid teljesen…